เวลานอนหลับ
ความฝันจะเกิดในช่วงไหน???
การนอนหลับ
การนอนหลับมีประโยชน์แก่ร่างกายของเรามากมาย เพราะเป็นช่วงเวลาที่เราทราบกันดีว่า
ร่างกายกำลังซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ คนนอนหลับสนิทส่วนมาก และนอนเป็นเวลา
จึงมักจะมีสุขภาพดีมากกว่าคนที่นอนไม่หลับ
โดยทั้่วไปแล้ว
ในเด็กทารกควรนอนถึง 16 ชั่วโมง ในวัยรุ่นประมาณ 9 ชั่วโมง ในผู้ใหญ่ประมาณ
7-8 ชั่วโมง แต่ผู้ใหญ่บางคนเพียง 5
ชั่วโมงก็พอ
การนอนหลับของคนเรา
จะมีอยู่5
ระยะค่ะ
ระยะแรกนะคะ
เป็นระยะกำลังหลับ ก็จะหลับแบบตื้นๆ ตื่นได้ง่าย บางคนมีการสะดุ้งตื่น
ลูกตาจะมีการเคลื่อนไหวเล็กน้อยถึงน้อยมากค่ะ บางคนก็ฝันเล็กน้อยค่ะ
พอถูกปลุกก็จะตื่นได้ง่าย
ส่วนระยะที่2นั้น
ก็จะเริ่มหลับแล้วค่ะ เป็นการหลับในช่วงต้น
เป็นสภาพที่ไม่ได้ยินเสียงรบกวนจากภายนอก เป็นระยะแรกที่มีการหลับอย่างแท้จริง
แต่ยังไม่มีการฝัน ในระยะนี้ ผู้ที่หลับจะสามารถถูกปลุกให้ตื่นได้โดยง่ายค่ะ
คลื่นสมองช้าลง ลูกตาจะไม่เคลื่อนไหวค่ะ
มาถึงระยะที่3ค่ะ
ทั้งคลื่นสมองและชีพจรจะเต้นช้าลง การรู้ตัวจะหายไป การเคลื่อนไหวของตาจะหยุดลง
ถ้าได้รับสิ่งเร้าภายนอกก็จะไม่ตื่นโดยง่าย จะกินเวลาประมาณ 20 - 30 นาทีค่ะ
ระยะที่4 จะหลับลึกแล้วค่ะ
กินเวลาประมาณ 30 - 50 นาที
เพราะว่าสมองเราจะสร้างคลื่นสมองที่เรียกว่า delta wave ในช่วงของระยะที่
3 กับ 4ค่ะ ถ้านอนหลับโดยไม่มีขั้นนี้
เราจะนอนละเมอหรือฝันร้ายได้ ช่วงระยะนี้อุณหภูมิร่างกายและความดันโลหิตจะลดลง
อัตราการเต้นของหัวใจลดลงเหลือประมาณ 60 ครั้งต่อนาที
สุดท้ายคือระยะREM Sleepระยะนี้นี่แหละค่ะ
ที่ทำให้เราเกิดการฝัน แต่ก็จะตื่นง่าย เพราะสมองทำงานเหมือนระยะที่ 1 ปกติเราจะฝันในแต่ละคืนมากกว่า 2 ชั่วโมง
แต่เกือบทั้งหมดของความฝันเกิดขึ้นในช่วง REM sleep ช่วงเวลาที่เราฝัน
จะอยู่ในช่วงใกล้เช้า ค่ะ
: https://www.facebook.com/PsyGuidance
