ความฝัน เรื่องไกล ๆ ที่อยู่ใกล้ ๆ

เวลานอนหลับ ความฝันจะเกิดในช่วงไหน???

              การนอนหลับ การนอนหลับมีประโยชน์แก่ร่างกายของเรามากมาย เพราะเป็นช่วงเวลาที่เราทราบกันดีว่า ร่างกายกำลังซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ คนนอนหลับสนิทส่วนมาก และนอนเป็นเวลา จึงมักจะมีสุขภาพดีมากกว่าคนที่นอนไม่หลับ

              โดยทั้่วไปแล้ว ในเด็กทารกควรนอนถึง 16 ชั่วโมง ในวัยรุ่นประมาณ 9 ชั่วโมง ในผู้ใหญ่ประมาณ 7-8 ชั่วโมง แต่ผู้ใหญ่บางคนเพียง 5 ชั่วโมงก็พอ

การนอนหลับของคนเรา จะมีอยู่5 ระยะค่ะ

ระยะแรกนะคะ เป็นระยะกำลังหลับ ก็จะหลับแบบตื้นๆ ตื่นได้ง่าย บางคนมีการสะดุ้งตื่น ลูกตาจะมีการเคลื่อนไหวเล็กน้อยถึงน้อยมากค่ะ บางคนก็ฝันเล็กน้อยค่ะ พอถูกปลุกก็จะตื่นได้ง่าย

ส่วนระยะที่2นั้น ก็จะเริ่มหลับแล้วค่ะ เป็นการหลับในช่วงต้น เป็นสภาพที่ไม่ได้ยินเสียงรบกวนจากภายนอก เป็นระยะแรกที่มีการหลับอย่างแท้จริง แต่ยังไม่มีการฝัน ในระยะนี้ ผู้ที่หลับจะสามารถถูกปลุกให้ตื่นได้โดยง่ายค่ะ คลื่นสมองช้าลง ลูกตาจะไม่เคลื่อนไหวค่ะ

มาถึงระยะที่3ค่ะ ทั้งคลื่นสมองและชีพจรจะเต้นช้าลง การรู้ตัวจะหายไป การเคลื่อนไหวของตาจะหยุดลง ถ้าได้รับสิ่งเร้าภายนอกก็จะไม่ตื่นโดยง่าย จะกินเวลาประมาณ 20 - 30 นาทีค่ะ

ระยะที่4 จะหลับลึกแล้วค่ะ กินเวลาประมาณ 30 - 50 นาที เพราะว่าสมองเราจะสร้างคลื่นสมองที่เรียกว่า delta wave ในช่วงของระยะที่ 3 กับ 4ค่ะ ถ้านอนหลับโดยไม่มีขั้นนี้ เราจะนอนละเมอหรือฝันร้ายได้ ช่วงระยะนี้อุณหภูมิร่างกายและความดันโลหิตจะลดลง อัตราการเต้นของหัวใจลดลงเหลือประมาณ 60 ครั้งต่อนาที

สุดท้ายคือระยะREM Sleepระยะนี้นี่แหละค่ะ ที่ทำให้เราเกิดการฝัน แต่ก็จะตื่นง่าย เพราะสมองทำงานเหมือนระยะที่ 1 ปกติเราจะฝันในแต่ละคืนมากกว่า 2 ชั่วโมง แต่เกือบทั้งหมดของความฝันเกิดขึ้นในช่วง REM sleep ช่วงเวลาที่เราฝัน จะอยู่ในช่วงใกล้เช้า ค่ะ

             

              
:  https://www.facebook.com/PsyGuidance

INSPIRATION FOR YOU

               เพื่อนๆเคยบ้างมั้ยค่ะ ที่มีเหตุการณ์มากระทบกระเทือนจิตใจ จนทำให้เพื่อนๆรู้สึกท้อแท้ สิ้นหวังหรือหมดกำลังใจ จนไม่อยากที่จะทำอะไรสักอย่าง  วันนี้ดิฉันมี 7 วิธีง่ายๆมาแนะนำเพื่อนๆ เพื่อสร้างแรงบันดาลใจให้กับตัวเองค่ะ

1. การมีทัศนคติที่ดีค่ะ  แม้ทุกอย่างจะแย่ขนาดไหนก็ตามก็ต้องบอกกับตัวเองว่า "มันเป็นประสบการณ์" ที่อีกไม่นานมันก็จะผ่านไป ประสบการณ์จะทำให้เราแข็งแกร่งและเข็มแข็งขึ้น  เราล้มเพื่อที่จะลุกขึ้นอย่างเข้มแข็ง  และสิ่งที่สำคัญคือ ความหวัง  คนเราจะมีชีวิตอยู่ได้ก็ด้วยความหวังค่ะ   ตราบใดที่เพื่อนๆยังมีชีวิตอยู่ก้ยังสามารถสร้างสิ่งดีๆให้เกิดขึ้นกับชีวิตของเราในอนาคตได้ค่ะ

2.การระบายมันออกมา  แต่บางครั้งการไประบายให้คนอื่นฟัง..ก็อาจจะทำให้คนอื่นเครียดตามเราไปด้วย.. ฉะนั้นจงไประบายกับกระดาษกับดินสอใกล้มือ เขียนระบายความไม่สบายใจ อารมณ์ที่สลดหดหู่ทั้งหมดลงไป การระบายแบบนี้ จะทำให้เพื่อนๆมีอารมณ์ดีขึ้นในระดับหนึ่ง

 3. คนทุกคนก็มีทั้งข้อดีและข้อเสียในตัวเอง  จงมองหาข้อดีของตัวเอง  แม้แต่เหรียญยังมี 2 หน้า  ไม่มีใครที่สมบูรณ์แบบ ดังนั้นเมื่อเพื่อนๆ ถูกใครต่อว่า หรือดูถูก็ขอให้มองว่าเป็นคำแนะนำ เพื่อใช้ในการพัฒนาให้ตัวเราดียิ่งๆขึ้นไป

4. การมองโลกในแง่ดี  สิ่งที่เพื่อนๆจออยู่นั้นไม่ได้เลวร้ายไปทั้งหมด ทุกๆวิกฤตย่อมมีโอกาสและทุกๆปัญหาย่อมมีทางออกเสมอ  บางครั้งในสถานการณ์แบบนี้เพื่อนๆอาจจะได้เจอเพื่อนแท้..หรือได้รู้จักตัวตนจริงๆของคนรอบข้างก็ได้..

5. การยืมพลัง   อย่าลังเลที่จะเข้าไปหาคนที่เพื่อนๆ เคารพ และขอความช่วยเหลือ เพราะถึงแม้บางเรื่องที่เราเข้าใจว่าเขาคนนั้นอาจจะไม่สามารถช่วยอะไรได้   แต่อย่างน้อยเพื่อนๆ ก็จะได้มุมดีๆที่ต้องการ และเขานั่นแหละที่จะเป็นผู้ให้กำลังใจแก่เพื่อนๆได้เป็นอย่างดี

6. อย่าปล่อยให้ตัวเองว่าง หากิจกรรมทำ เมื่อเพื่อนๆอารมณ์ดีขึ้นในระดับหนึ่งแล้วให้ลุกขึ้นสู้ ต่อไป เริ่มจาก "ตั้งใจ" ที่จะทำอะไรสักอย่างให้กับตัวเองหรือคนใกล้ชิด

7. วางแผนอนาคต ดูสิว่าเพื่อนต้องการที่จะทำหรือต้องทำอะไรบ้าง เริ่มต้นชีวิตใหม่ให้กับตัวเองและใช้ความสามารถที่มีให้เต็มที่ และถ้าหากจะต้องล้มอีก คราวหน้าเพื่อนๆ จะได้หายามารักษาแผลให้หาย ได้เร็วยิ่งขึ้นค่ะ

                 สุดท้ายนี้  เส้นทางชีวิตของคนเรานั้นมีหลายเส้นทางที่แตกต่างกันให้เราเลือกเดิน หากเราเลือกแล้วก็ขอจงเดินหน้าต่อไป หากเส้นทางนั้นขรุขระ อาจทำให้เราล้มลงบ้าง ขอเพียงความกล้า กล้าที่จะลุกขึ้นเดินต่อไป   ตนย่อมเป็นที่พึ่งแห่งตน  จงเรียนรู้ที่จะสร้างกำลังใจให้ตัวเองให้เป็น แล้วจะไม่มีใครหรืออุปสรรคใด  ทำอะไรเพื่อนๆได้แน่นอนค่ะ

ทำพอร์ตต้องมีรัยบ้างนี่!!!!

รายละเอียดสำหรับทำพอร์ต.....เพื่อการสัมภาษณ์

POLTFOLIO

                         การทำพอร์ตที่ดีนอกจากจะถูกต้องตามแบบฟอร์มแล้ว   ก็ควรทำด้วยความซื่อสัตย์ทั้งต่อตนเองและผู้อ่าน เป็นตัวของตัวเองให้มากที่สุดทำให้น่าสนใจ ประกอบกับความคิดสร้างสรรค์และจะต้องตรงกับสาขาที่เราต้องการที่จะเข้าให้มากที่สุด

ส่วนแรก   

หน้าปก: ประตูแรกในการก้าวเข้าสู่มหาลัย..อันเป็นที่รักยิ่งของเรา ^^

แฟ้มสะสมงาน

(PORTFOLIO)

ของ

นาย/นางสาว.....(ชื่อ-นามสกุล).....

มัธยมศึกษาปีที่ 6/...

โรงเรียน ……………………………..

สังกัดสำนักงานเขตพื้นที่การศึกษา.....(จังหวัด).....เขต.....

--------------------------------------------------------------------------

ปกหน้า-ปกรอง แล้วตามด้วยรูปถ่ายของเจ้าของพอร์ต
ใช้รูปที่มีขนาดใหญ่ ๆ สวยๆ เริ่ดๆที่สุดในสามโลก จะได้เข้าตากรรมการ ^^
แล้วก็พิมพ์ชื่อ-นามสกุลไว้ใต้รูปถ่ายด้วย..(สำคัญนะอย่าลืมล่ะ)

ส่วนที่ 2 

คำนิยม: คำเยินยอจากผู้ทรงคุณวุฑิ 

คำนิยม

..................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................

ลงชื่อ ..............................

(                                                   )

---------------------------------------------------------------------------------

ขอให้อาจารย์เขียนให้ จะเป็นอาจารย์ที่ปรึกษาก็ดี หรืออาจารย์คนอื่นที่สอนเราก็ได้

                  คำนิยม คือคำเยินยอที่เขียนโดยผู้ที่มีความน่าเชื่อถือ เช่น ครูอาจารย์ ผู้ปกครอง ผู้ทรงคุณวุฒิที่รู้จักสนิทสนม

                   กรณีพอร์ตสัมภาษณ์เข้ามหาลัย ส่วนใหญ่จะขอให้อาจารย์ที่ปรึกษาเขียนให้กันนะ (เราและผองเพื่อน)  ก็เอากระดาษไปให้อาจารย์(ตัวแบบที่เราเอามาให้อ่ะ เป็นแบบฟอร์มมาตรฐาน ให้อาจารย์เขียนสะดวกๆ มีเส้นบรรทัดให้อยู่แล้ว ^^ )  แล้วก็ขอให้อาจารย์เขียนคำนิยมให้หนูหน่อย จะเอาไปใส่พอร์ตฯ อาจารย์ส่วนใหญ่ก็รู้จักคำนิยมแบบนี้อยู่แล้วล่ะ

                   อาจารย์แต่ละคน อาจมีเงื่อนไขในจากจะเขียนให้ต่างกันไป  อาจต้องมีการประจบเอาใจ หรือถูกใช้งานเล็กๆน้อยๆ แลกกะค่าน้ำหมึก และค่าเหนื่อยในการเยินยอเรา ^^

ส่วนที่ 3 

คำนำ: ประตูที่สองสำหรับการเชิญชวนให้กรรมการผู้น่ารักอยากติดตามผลงานของเรา ^^

คำนำ

            แฟ้มสะสมงานนี้เป็นแฟ้มรวบรวมข้อมูลส่วนตัวของนาย/นางสาว.....(ชื่อ-นามสกุล)........... ประกอบด้วย ประวัติส่วนตัว ประวัติการศึกษา เกียรติบัตร คุณความดี และความสนใจพิเศษ โดยจัดลำดับจากอดีตจนถึงปัจจุบัน

ข้อมูลในแฟ้มสะสมงานนี้เป็นข้อมูลสำคัญในการวิเคราะห์ ค้นหา ทำความรู้จัก และเข้าใจตนเอง เพื่อการประเมินผลงาน วัดศักยภาพ และวางแผนการศึกษา รวมทั้งแผนการดำเนินชีวิต

...........(ชื่อ-นามสกุล)............

                                                                                                                  วันที่พิมพ์

ส่วนที่ 4

สารบัญ

สารบัญ

• ประวัติส่วนตัว
• ประวัติการศึกษา
• ผลการเรียนระดับมัธยมศึกษาปีที่ 4-6
• ประวัติการอบรม/ดูงาน/ทัศนศึกษา
• การร่วมกิจกรรมภายในโรงเรียน
• การร่วมกิจกรรมภายนอกโรงเรียน    
• เกียรติประวัติและรางวัลที่ได้รับ
• ผลงานดีเด่น
• ความประทับใจในตนเอง
• ความใฝ่ฝันในอนาคต

ส่วนที่ 5 
ประวัติส่วนตัว

ประวัติ

1.  ชื่อ                              นามสกุล                                         

     สัญชาติ                      เชื้อชาติ                      ศาสนา           

     เกิดวันที่                     เดือน                          พ.ศ.         

     มีพี่น้อง    คน  :      ชาย    คน    ,    หญิง    คน      เป็นบุตรคนที่   

     เลขที่บัตรประจำตัวประชาชน    

     ภูมิลำเนา :   บ้านเลขที่                    หมู่บ้าน                        ตรอก/ซอย                  

                        ถนน                            ตำบล                           อำเภอ                         

                        จังหวัด                        รหัสไปรษณีย์                

2.  ที่อยู่ปัจจุบัน  : บ้านเลขที่                หมู่บ้าน                        ตรอก/ซอย                  

                        ถนน                            ตำบล                           อำเภอ                         

                        จังหวัด                        รหัสไปรษณีย์              โทรศัพท์                     

     E-mail Address:                                                     

3.  บิดา                           นามสกุล                                         

     อาชีพ                         สถานที่ทำงาน                                 

     โทรศัพท์                                     

4.  มารดา                        นามสกุล                                         

     อาชีพ                         สถานที่ทำงาน                                     

     โทรศัพท์                                     

5.  ความสามารถพิเศษ

     -..............................................................................................................................

                           [ถ้าไม่มีความสามารถพิเศษอะไรโดดเด่นก็ใส่ว่า “- สามารถใช้โปรแกรม Microsoft Office (Microsoft word,Microsoft excel) ได้ดี” ไว้ก่อน อย่างน้อยมันก็ทำให้เราดูดี 555+]

หลังจากใบประวัติ ให้ใส่สำเนาบัตรประชาชน สำเนาทะเบียนบ้าน และสำเนาสูติบัตร

ส่วนที่ 6
ประวัติการศึกษา

ประวัติการศึกษา

ปีการศึกษา	ระดับการศึกษา	สถาบันการศึกษา	จังหวัด
25xx-25xx	อนุบาลปีที่ 1-3	โรงเรียน................................	..............
25xx-25xx	ประถมศึกษาปีที่ 1-6	โรงเรียน................................	..............
25xx-25xx	มัธยมศึกษาปีที่ 1-3	โรงเรียน................................	..............
25xx-25xx	มัธยมศึกษาปีที่ 4-6	โรงเรียน................................	..............

----------------------------------------------------------------------------------------------------

หลังจากใบนี้ ให้ตามด้วย ใบจบ ป.6 และ ใบจบ ม.3 และ ใบจบ ม.6

ส่วนที่ 7

ผลการเรียน

ผลการเรียนระดับมัธยมศึกษาปีที่ 4-6

ปีการศึกษา	ระดับชั้น	ภาคเรียนที่	ผลการเรียนเฉลี่ย
25xx	มัธยมศึกษาปีที่ 4	1
25xx	มัธยมศึกษาปีที่ 4	2
25xx	มัธยมศึกษาปีที่ 5	1
25xx	มัธยมศึกษาปีที่ 5	2
25xx	มัธยมศึกษาปีที่ 6	1
25xx	มัธยมศึกษาปีที่ 6	2
	ผลการเรียนเฉลี่ยสะสม

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
                        หลังใบนี้ ตามด้วยใบผลการเรียน(ใบเกรด)ตั้งแต่ ม.4-ม.6 (กรณียังไม่จบ ม.6 ให้ใส่ทุกใบจนถึงเทอมสุดท้าย) 

ส่วนที่ 8 

การอบรม/ทัศนศึกษา

การอบรม/ศึกษาดูงาน/ทัศนศึกษา

วัน/เดือน/ปี	การอบรม/ศึกษาดูงาน/ทัศนศึกษา	สถานที่	หน่วยงานที่จัด

*------------------------------------------------------------------------------------------*

ต่อจากใบนี้ให้ตามด้วยภาพกิจกรรมและเกียรติบัตรที่เราได้จากการไปค่ายหรือไปอบรม

ส่วนที่ 9 

การเข้าร่วมกิจกรรม

การร่วมกิจกรรม

การเข้าร่วมกิจกรรมภายในโรงเรียน

ระดับชั้น	กิจกรรม
ม.1
ม.2
ม.3
ม.4
ม.5
ม.6

*-----------------------------------------------------------------------*

ต่อจากใบนี้ให้ตามด้วยภาพกิจกรรมต่างๆที่เราทำ(ที่กรอกลงไปในตาราง)

เขียนกำกับใต้ภาพด้วยว่าเป็นภาพจากการทำกิจกรรมอะไร

การเข้าร่วมกิจกรรมภายนอกโรงเรียน

ระดับชั้น	กิจกรรม
ม.1
ม.2
ม.3
ม.4
ม.5
ม.6

ส่วนที่ 10
หน้าที่ภารกิจอื่นพิเศษอื่นในโรงเรียน

หน้าที่พิเศษภายในโรงเรียน

ระดับชั้น	หน้าที่
ม.1
ม.2
ม.3
ม.4
ม.5
ม.6

*----------------------------------------------------------------*

หน้าที่พิเศษภายในโรงเรียน เช่น หัวหน้าห้อง,รองหัวหน้าห้อง,ประธานชุมนุม,เหรัญญิกห้อง เป็นต้น

ต่อจากใบนี้ให้ตามด้วยภาพกิจกรรมที่เกี่ยวกับการปฏิบัติหน้าที่ตามที่เรากรอกลงไปในตาราง

(ไม่เน้นหรอกนะว่าจะต้องมีภาพทุกอันอ่ะ เอาที่มีอยู่ก็พอ พอร์ตเราบางหมวดมีแต่ภาพ บางหมวดไม่มีภาพมีแต่เกียรติบัตรก็มี)

ส่วนที่ 11

เกียรติบัตร

เกียรติประวัติและรางวัลที่ได้รับ

ปีการศึกษา/ระดับชั้น	เกียรติบัตรและรางวัล	หน่วยงานที่จัด
25XX / ม.1
25XX / ม.2
25XX / ม.3
25XX / ม.4
25XX / ม.5
25XX / ม.6

*------------------------------------------------------------------------------------------*

ต่อจากใบนี้ให้ตามด้วยเกียรติบัตรต่างๆที่เราได้รับมา(ที่กรอกลงไปในตาราง)

ส่วนที่ 12

ความประทับใจที่มีต่อตนเอง

(เอามาให้ดูเป็นแนวทาง 2 แบบนะ)

ความประทับใจต่อตนเอง

อย่างที่แรกมาคือการที่ได้เกิดมาเป็นคน ในปัจจุบันนี้ เพราะว่าเป็นคนที่โชคดีมากที่ได้มาเกิด เป็นลูกของพ่อ ของแม่ ซึ่งพ่อแม่ได้อบรมเลี้ยงดูเรามาเป็นอย่างดี คอยดูแลเอาใจใส่เป็นอย่างดีมาโดยตลอด ไม่คอยห่างเลย ไม่ว่าจะเป็นอุปสรรค์ต่างๆ ก็สามารถฝ่าฝันมาได้ด้วยดี

อย่างที่สองคือการที่ได้มาอยู่ ณ โรงเรียน.................................. ซึ่งผมคิดว่าเป็นโรงเรียนที่ผม รัก และปลื้มเป็นอย่างมาก เพราะโรงเรียนนี้สอนให้คน นั้นเป็นคน ได้ทั่งประสบการณ์ต่างๆมากมาย ไม่ว่าจะเป็นวิชาการเรียนพื้นฐาน  หรือวิชา การดำเนินชีวิต พร้อมทั่งยังมีเพื่อนๆ ที่ดีๆ คอยช่วยกันในเรื่องต่างๆ ทั่งการเรียน การดำเนินชีวิต หรือแม้กระทั่ง ความรัก

-------------------------------------------------------------------------------------------------

ความประทับใจต่อตนเอง

            หากจะถามถึงความประทับใจที่ข้าพเจ้ามีต่อตนเอง ข้าพเจ้าจะตอบว่าข้าพเจ้าประทับใจตนเองที่สามารถเป็นลูกที่น่าภาคภูมิใจและเป็นที่ไว้วางใจของพ่อแม่ ข้าพเจ้าไม่ใช่ลูกที่ดีสมบูรณ์แบบ แต่ก็ไม่เคยทำให้พ่อแม่ต้องเสียใจในการกระทำของข้าพเจ้า

ในด้านการทำงาน ข้าพเจ้าประทับใจในความรู้รับผิดชอบต่อหน้าที่ของตนเอง ตระหนักในสถานะภาพ  รู้จักคิดและวางแผน รู้ว่าเวลาใดควรทำสิ่งใด รู้ว่าสิ่งใดมีความสำคัญมากน้อย ควรทำสิ่งใดก่อนสิ่งใดหลัง มีความรับผิดชอบ   มุ่งมั่นไม่ย่อท้อไม่ยอมแพ้ต่ออุปสรรคปัญหา ชอบความท้าทาย   มีมนุษยสัมพันธ์ดี มีความเอื้อเฟื้อเผื่อแผ่ พร้อมจะช่วยเหลือผู้อื่น และเป็นที่พึ่งให้แก่ผู้อื่นได้

ในฐานะนักเรียนโรงเรียน.................... ข้าพเจ้าประทับใจในความรักสถาบันของตนเอง ที่ข้าพเจ้าพูดได้เต็มปากว่ารักโรงเรียนแห่งนี้ไม่ยิ่งหย่อนไปกว่าใคร ตลอดเวลา 6 ปีที่มีโอกาสได้ศึกษาที่โรงเรียน......................... ข้าพเจ้าได้รับทั้งความรู้ ความรัก ความอบอุ่น มิตรภาพ และประสบการณ์  ข้าพเจ้าพยายามตอบแทนโรงเรียนอันเป็นที่รักด้วยการเป็นนักเรียนที่ดีและการสร้างชื่อเสียงให้โรงเรียนตามโอกาสแล้ว แม้ไม่มากพอแต่ก็ภูมิใจที่ได้ทำ

ส่วนที่ 13

ความใฝ่ฝันในอนาคต

ความใฝ่ฝันในอนาคต 

ก็พูดถึงแผนในอนาคตของเรา อาจไม่เขียนทั้งหมด เอาพอสมควร อย่าเว่อร์มากไป เดี๋ยวเขาจะหาว่าเราเพ้อ 555+

อันนี้ตัวอย่าง ของเพื่อนเรา 555+ (ไม่ต้องเอาตามหรอกนะ ออกจะกวนๆ เขียนใหม่เถอะ ของใครของมัน เรื่องแบบนี้ลอกกันไม่ได้อยู่แล้ว ฝันใครฝันมัน)

-----------------------------------------------------------------------

ความใฝ่ฝันในอนาคต

ตามความสามารถที่มีของผม คือ การเรียนจนจบหลักสูตร และทำงานการที่มั่นคง ให้พ่อแม่ท่านได้สบายใจ และใช้เวลาที่มีท่านหมดในการดูแลท่านทั้งสองเพื่อเป็นการตอบแทนพระคุณของพ่อและแม่

????? 

ขอบคุณที่มา : http://writer.dek-d.com/do_ven_del/story/view.php?id=603155